O mês de outubro, que é dedicado ao combate e à prevenção do câncer de mama e tem como principal foco alertar as mulheres sobre os perigos da doença, abre espaço para conscientizar sobre a importância de seguirmos hábitos saudáveis durante a vida.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), 25% dos casos de câncer no Brasil são os de mama e, boa parte deles, poderia ser evitada com simples hábitos saudáveis no dia a dia.
Optar por um estilo de vida saudável aliado à pratica de atividades físicas pode diminuir até pela metade os risco de ter a doença bem como aumentar a taxas de sobrevivência para quem está lidando com esse diagnóstico. Sendo assim, quanto mais cedo você adotar um estilo de vida com hábitos saudáveis, melhor.
Vamos te ajudar listando 4 hábitos saudáveis para você começar agora mesmo uma mudança que poderá fazer toda diferença na sua vida.
1. Manter uma alimentação saudável
Opte por uma alimentação rica em frutas e vegetais e com pouca gordura, isso diminui o risco de câncer de maneira geral.
2. Praticar atividades físicas
Exercícios físicos regulares diminuem as chances de desenvolver o câncer de mama no futuro, sendo assim, quanto mais cedo você começar a praticar atividades físicas, melhor. Esse hábito também aumenta as chances de sobrevivência após o diagnóstico.
Os treinos mais intensos têm efeito mais significativo para reduzir os riscos. Mas se você se exercitar pelo menos três dias por semana por uma hora, já faz diferença.
3. Evitar o sobrepeso
A obesidade está associada a um risco maior de câncer de mama em mulheres que já passaram pela menopausa. As mulheres na pós-menopausa que estão acima do peso adequado podem reduzir seu risco se acertarem as contas com a balança.
4. Autoexame
Uma das mais conhecidas formas de prevenção é o autoconhecimento do corpo, por isso, através do autoexame a possibilidade de descoberta aumenta significantemente. Vá para a frente do espelho e se toque, perceba se há algum nódulo, se sente dores (que não são muito comuns). Caso note algo diferente, procure o seu médico.
Suplementos nutricionais para o tratamento oncológico
Para casos de desnutrição durante o tratamento do câncer, uma suplementação deve ser estratégica e eficaz, aliando proteínas, carboidratos, lipídios, fibras e, principalmente, ser hipercalórica. Elas também devem oferecer as vitaminas e minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
“Antes que os suplementos sejam prescritos e administrados, deve ser feito todo o esforço para que os nutrientes necessários sejam obtidos por meio da alimentação”. – Sociedade Americana de Oncologia Clínica.
O Outubro Rosa é uma oportunidade única no ano onde a causa da prevenção do câncer de mama realmente ganha visibilidade na mídia. Quando todos estão falando sobre o assunto, mais mulheres são incentivadas a buscar a prevenção do câncer em diversas formas.
A Coqueteleiras Health Plast incentiva essa CONSCIENTIZAÇÃO!
